胃痛
长沙县看肠胃哪家医院好？如何吃晚餐健康又减肥？
夏季到来，又到了减肥的高峰时期。许多人为了减肥，会选择不吃晚餐，但很多减肥人士发现，其实这样节食不仅体重不减，反而还会伤害到肠胃。那么，如何吃晚餐健康又减肥呢？
1、晚吃少，控制热量摄入
俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，相较于白天，人体在夜间的活动相对较少，所以与早餐和午餐相比，晚餐可以少吃一点。晚餐的热量以不超过一天膳食总热量的30%为宜，一般吃七分饱即可。
2、营养均衡，清淡饮食
晚餐应以清淡为宜，在饮食上要做到少油、少盐、少糖，主食可以粗粮饭、粗粮粥、杂粮饼或者薯类食物为主，同时搭配新鲜的蔬菜和一些优质的蛋白质等。
3、细嚼慢咽，有助消化
吃饭时细嚼慢咽，不仅让食物更容易消化吸收，减轻肠胃负担，而且人体更容易有饱腹感，可以减少食物的摄入。
4、晚餐不要太晚，尽量早点吃
想要减肥的朋友晚餐可以早点吃，这样不仅可以给肠胃消化吸收营养，留有充足的时间，而且还可以适当做一些运动，消耗掉一些热量。
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